В этот раз план я составляла не сама, мне его составляла тренер, так что можно надеяться что все более-менее по науке =)
В итоге у меня 2 дня отдыха в неделю — понедельник и пятница. Во вторник короткая пробежка с интервалами (посмотрим как они будут получаться по люду и морозу). В четверг средняя темповая (пока не знаю что буду делать с 15км в четверг, придется выкручиваться). В срезу и субботу короткие пробежки, в воскресенье — длинная. 21км в январе — это моя Дорога Жизни в Питере =) Вот такой вот у меня план на ближайшие 4 месяца =)
Lana the Explorer 